Hjerte-kar-venlige japanske opskrifter

Det japanske køkken byder på alt fra søde mochi til aubergine med miso. Prøv Nasu Yaki: Miso-glaseret aubergine med 177 kcal eller Jordbær og Matcha Kakigori med 224 kcal. Her finder du 117 opskrifter med grøntsager, fisk, fibre og olivenolie samt mindre salt og mættet fedt.

Hjemmelavet Natto

1 h 30 min · 564 kalorier

Matcha-vand-yokan

25 min · 113 kalorier

Wasabi-ærter

1 h 10 min · 341 kalorier

Jasminmochi

50 min · 370 kalorier

Bagt sødkartoffel

1 h 5 min · 284 kalorier

Traditionel Anmitsu

1 h · 404 kalorier

Kanel-yatsuhashi

40 min · 381 kalorier

Kuzu Mochi

30 min · 308 kalorier

Sushi-bento med laks

1 h · 502 kalorier

Shiratama Dango

30 min · 430 kalorier

Spinat Goma-ae med cremet sesamdressing

20 min · 156 kalorier

Zenzai

1 h 15 min · 535 kalorier

Sushi i middelhavsstil

55 min · 441 kalorier

Nasu Yaki: Miso-glaseret aubergine

40 min · 176 kalorier

Tsubuan

1 h 40 min · 264 kalorier

Japansk agurkesalat

15 min · 79 kalorier

Jordbær og matcha kakigori

30 min · 224 kalorier

Aubergine i tofu-sesamdressing

25 min · 116 kalorier

Nigiri med tun og laks

1 h 5 min · 409 kalorier

Traditionel jordbær-mochi

1 h 25 min · 814 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Yakisoba med rejer og grøntsager

30 min · 415 kalorier

Miso-glaserede gulerødder

30 min · 149 kalorier

Wakame- og agurkesalat

15 min · 83 kalorier