Kolesterolsænkende opskrifter

Gå på opdagelse i retter med fibre fra bælgfrugter og gode, umættede fedtstoffer – og vælg gerne opskrifter med mindre mættet fedt. Prøv Vegetarisk chili med 510 kcal eller Sprøde ristede kikærter med røget paprika med 26 g protein. Her finder du 990 opskrifter til hverdagsmad og små mellemmåltider.

Torsk med knuste nye kartofler og grønne grøntsager

40 min · 498 kalorier

Saltgrillet laks med spinat og ris

25 min · 471 kalorier

Saltgrillet spansk makrel med simret hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 kalorier

Kyllingefajitas på bradepande

40 min · 598 kalorier

Fyldig misosuppe med ris og æg (Gudakusan misoshiru)

35 min · 587 kalorier

Plukkfisk – norsk fiskestuvning med kartofler

40 min · 499 kalorier

Tori nabe, japansk gryde med kylling og tofu

40 min · 485 kalorier

Havbrasen simret i soja og ingefær (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Marineret kylling med sødsure grøntsager (Tori no nanbanzuke)

35 min · 499 kalorier

Stegt torsk med persillesovs

45 min · 563 kalorier

Low carb-burgerboller med mandelmel og frø

1 h 10 min · 386 kalorier

Græsk yoghurt med valnødder og blåbær

3 min · 318 kalorier

Fiskeboller i hvid sovs

50 min · 481 kalorier

Fuldkornsbruschetta med tomat, avocado og basilikum

20 min · 479 kalorier

Wokket oksekød med broccoli

30 min · 438 kalorier

Kalkunstrimler med champignon på tysk vis

40 min · 452 kalorier

Britisk hjemmelavet kyllingekarry med ris

55 min · 597 kalorier

Grøntsagsfrikadeller med kartofler og dildyoghurt

55 min · 575 kalorier

Kalkunchili med sorte bønner

55 min · 579 kalorier

Fiskegratin med kartoffelmoskant

55 min · 501 kalorier

Tysk fiskefilet med sennepssauce og kartofler

40 min · 512 kalorier

Bowl med sprød tofu og edamame

40 min · 556 kalorier

Svenske safranboller (lussekatter)

1 h 50 min · 574 kalorier

Koreanske hotteok

1 h 35 min · 565 kalorier