Tilbage til opskrifter
Tori nabe, japansk gryde med kylling og tofu

Tori nabe, japansk gryde med kylling og tofu

Den japanske vinterret, man deler ved bordet: kylling, tofu, kinakål, svampe og porre, der simrer i en let dashibouillon, sluttet af med lidt udon i bouillonen.

40 min
i alt
4
personer
485
kalorier pr. portion

Pr. portion

47 g
Proteiner
35 g
Kulhydrater
16 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 460 g
    Kyllingebryst
  • 400 g
    Fast tofu
  • 1.200 ml
    Dashifond
  • 500 g
    Kinakål
  • 150 g
    Shiitake
  • 150 g
    Enoki
  • 150 g
    Porre
  • 100 g
    Gulerod
  • 100 g
    Kronkrage
  • 20 ml
    Soyasauce
  • 20 ml
    Mirin
  • 300 g
    Udonnudler
  • 20 g
    Forårsløg

Allergener

sojafiskgluten
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/4
  1. Bring dashien i blødt opkog med sojasauce og mirin.

  2. Tilsæt gulerodsskiver, kålens stilke og skråt skåret porre og derefter den tyndt skårne kylling; lad det simre i 8 minutter.

  3. Tilsæt tofu i tern, shiitake, enoki, kålblade og shungiku, og lad det simre 5 minutter mere.

  4. Sæt gryden på bordet. Når skålene næsten er tomme, varmes udon i den resterende bouillon, og der drysses forårsløg over.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Lad aldrig bouillonen koge kraftigt, så forbliver kyllingen mør.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide