Tilbage til opskrifter
Fyldig misosuppe med ris og æg (Gudakusan misoshiru)

Fyldig misosuppe med ris og æg (Gudakusan misoshiru)

En let aftensmad: misosuppe fuld af rodfrugter, tofu, friteret tofu, svampe og grønt, med ris og et æg.

35 min
i alt
4
personer
587
kalorier pr. portion

Pr. portion

32 g
Proteiner
77 g
Kulhydrater
15 g
Fedt

Passer retten til dig?

Vægttab, diabetes, forhøjet blodtryk, kolesterol: Fortæl os, hvad der gælder for dig, så tjekker vi retten.

Gratis og uden konto

Ingredienser

4
  • 200 g
    Daikon
  • 100 g
    Gulerod
  • 80 g
    Burrerod
  • 200 g
    Kartoffel
  • 300 g
    Tofu
  • 40 g
    Aburaage
  • 100 g
    Shimeji
  • 100 g
    Porre
  • 150 g
    Spinat
  • 20 g
    Wakametang
  • 1.200 ml
    Vand
  • 12 g
    Kombutang
  • 18 g
    Bonitoflager
  • 60 g
    Misopasta
  • 4 stk
    Æg
  • 260 g
    Japanske kortkornede ris (Koshihikari)

Allergener

sojafiskæg
MadlavningstilstandSe trinene i stor størrelse, ét ad gangen, med timere.

Instruktioner

0/3
  1. Kog dashi. Skær daikon og gulerod i kvarte skiver, høvl burreroden, skær kartoffel og tofu i tern, aburaage i strimler og porre i ringe.

  2. Kog rødder og kartoffel i dashien i 10 minutter, tilsæt shimeji, aburaage og tofu i 3 minutter, derefter spinat og wakame.

  3. Sluk, rør misoen ud og tilsæt porren. Steg æggene (eller blødkog dem) og server med ris.

Få en gratis 7-dages madplan til diabetes

Måltider som dette, med kulhydraterne fordelt over dagen, plus din indkøbsliste.

Når du tilmelder dig, accepterer du at modtage din madplan og vores tips på e-mail. Afmeld med 1 klik.

Kokketips

  • •Meget fyld gør, at der skal mindre miso til; lad aldrig misoen koge.

Opbevaring

Kan holde sig 3 dage i køleskabet i en lufttæt beholder. Genopvarm forsigtigt, til det er gennemvarmt.

Du vil også kunne lide