Kolesterolsænkende opskrifter

Gå på opdagelse i retter med fibre fra bælgfrugter og gode, umættede fedtstoffer – og vælg gerne opskrifter med mindre mættet fedt. Prøv Vegetarisk chili med 510 kcal eller Sprøde ristede kikærter med røget paprika med 26 g protein. Her finder du 990 opskrifter til hverdagsmad og små mellemmåltider.

Laks bagt i folie med smør og ponzu

35 min · 534 kalorier

Koreanske hotteok

1 h 35 min · 565 kalorier

Laksefrikadeller med mynteærter (salmon fishcakes)

1 h · 583 kalorier

Svenske safranboller (lussekatter)

1 h 50 min · 574 kalorier

Ovnbagt laks med rodfrugter

50 min · 571 kalorier

Tyske kanelstjerner

40 min · 605 kalorier

Harira med kylling

1 h 5 min · 516 kalorier

Wokket svinekød med grøntsager og misosuppe (Yasai itame)

25 min · 501 kalorier

Fuldkornsbruschetta med tomat, avocado og basilikum

20 min · 479 kalorier

Havbrasen simret i soja og ingefær (Tai no nitsuke)

30 min · 466 kalorier

Grøntsagsfrikadeller med kartofler og dildyoghurt

55 min · 575 kalorier

Tysk fiskefilet med sennepssauce og kartofler

40 min · 512 kalorier

Makrel kogt i miso med sesambønner (Saba no misoni)

30 min · 523 kalorier

Ymer med hjemmelavet müsli

4 min · 359 kalorier

Hjemmelavede ovnbagte fiskestænger med grønne bønner

50 min · 511 kalorier

Kylling og grøntsager på bradepande

50 min · 423 kalorier

Græsk yoghurt med valnødder og blåbær

3 min · 318 kalorier

Ingefærsvinekød med strimlet kål (Buta no shogayaki)

20 min · 470 kalorier

Japansk morgenmad med grillet laks

30 min · 478 kalorier

Stegt torsk med persillesovs

45 min · 563 kalorier

Groft tartine med flødeost og radiser

5 min · 300 kalorier

Kold havregrød med hindbær

5 min · 334 kalorier

Ovnbagt laks med dildkartofler og yoghurtsauce

40 min · 468 kalorier

Saltgrillet hestemakrel med marineret aubergine (Aji no shioyaki)

30 min · 494 kalorier