Kolesterolsænkende opskrifter

Gå på opdagelse i retter med fibre fra bælgfrugter og gode, umættede fedtstoffer – og vælg gerne opskrifter med mindre mættet fedt. Prøv Vegetarisk chili med 510 kcal eller Sprøde ristede kikærter med røget paprika med 26 g protein. Her finder du 986 opskrifter til hverdagsmad og små mellemmåltider.

Frisk grøntsagsfad med cremet dip

25 min · 160 kalorier

Onigiri med tun-mayo og umeboshi – japanske risboller

35 min · 398 kalorier

Ganjang gejang

1 h 40 min · 776 kalorier

Dadelruller med valnødder og sesam

30 min · 473 kalorier

Wokstegt tofu med tomater

30 min · 314 kalorier

Revani

1 h · 539 kalorier

Japansk græskar i sød sauce

30 min · 73 kalorier

Soba med skaldyr

35 min · 416 kalorier

Æblekompot med cider og kanel

40 min · 228 kalorier

Mizunasalat med sesam

15 min · 83 kalorier

Lynstegte shiitake-svampe

20 min · 247 kalorier

Helleflynder i Mandel Sauce

35 min · 440 kalorier

Dhokla – Indisk kage af kikærtemel

35 min · 314 kalorier

Masala Papad

20 min · 210 kalorier

Stegt tofu med sød sojasauce

35 min · 272 kalorier

Kinesiske friterede grøntsager

35 min · 311 kalorier

Vandkefir med ananas og kanel

48 h 15 min · 74 kalorier

Cubansk ris med æg og banan

40 min · 667 kalorier

Saltindbagt guldbrasen

50 min · 1.070 kalorier

Koreansk kimchipandekage

25 min · 725 kalorier

Spanske tapas-spyd

15 min · 173 kalorier

Fisk på græsk manér

55 min · 371 kalorier

Maakouda: Krydrede kartoffelfritters

45 min · 410 kalorier

Bún gà – vietnamesisk nudelsalat med citrongræs-marineret kylling

45 min · 660 kalorier