골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

바다 파브 (Vada Pav)

1 h · 24 g 단백질

파마산 풍미의 이탈리안 돼지고기 라비올리 찜

50 min · 25 g 단백질

초리조 케소 푼디도

30 min · 48 g 단백질

레드와인 풍미를 더한 포르투갈식 돼지 안심 살피캉

1 h 5 min · 45 g 단백질

브라운 버터를 곁들인 채끝 등심 스테이크

15 min · 34 g 단백질

중식풍 커리 두부

35 min · 18 g 단백질

풍미 가득한 프랑스식 돼지고기 소테

1 h 40 min · 60 g 단백질

비프 코프타

30 min · 32 g 단백질

양고기 핀초

45 min · 39 g 단백질

린더룰라데

2 h 30 min · 62 g 단백질

정통 돼지등심 오븐 구이

1 h 15 min · 46 g 단백질

그리스식 오븐 소고기 패티 (비프테키아)

45 min · 38 g 단백질

입맛 돋우는 매콤달콤 양념게장

45 min · 54 g 단백질

바베큐 미트볼

35 min · 29 g 단백질

치킨 핑거

30 min · 36 g 단백질

비어브라텐 (Bierbraten)

3 h 20 min · 58 g 단백질

녹두전 (Nokdujeon)

50 min · 46 g 단백질

정통 브라트부르스트

1 h 15 min · 51 g 단백질

송아지 고기 부르기뇽

2 h 30 min · 52 g 단백질

정통 프라이드 치킨

40 min · 58 g 단백질

치즈 퀘사디아

20 min · 16 g 단백질

독일식 잔더 필레 구이

27 min · 34 g 단백질

바나나를 곁들인 블랙 스캐버드 피시 구이

35 min · 34 g 단백질

슬로피 조

40 min · 32 g 단백질