골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

오리 타코

1 h 50 min · 55 g 단백질

버팔로 윙

50 min · 62 g 단백질

중국식 돼지고기 당근찜

1 h 35 min · 39 g 단백질

치킨 체다 퀘사디아

35 min · 44 g 단백질

매콤 짭조름한 한국식 두부 볶음

30 min · 19 g 단백질

이탈리아식 병아리콩 튀김 '파넬레'

35 min · 14 g 단백질

송아지 간 양파 볶음

40 min · 26 g 단백질

그리스식 레몬 오레가노 치킨 소테

35 min · 37 g 단백질

고소한 풍미 가득, 참깨 치킨

35 min · 30 g 단백질

연어 아보카도 마키 스시

1 h · 24 g 단백질

탄두리 소고기

35 min · 45 g 단백질

그리스식 양어깨살 브레이징

2 h 50 min · 57 g 단백질

아툰 아 라 플란차 (스페인식 참치 스테이크)

15 min · 35 g 단백질

대구 필렛 뫼니에르

18 min · 38 g 단백질

바삭함의 절정, 이탈리아식 해산물 튀김 '프리토 미스토'

40 min · 49 g 단백질

두부 피망 볶음

35 min · 15 g 단백질

피카냐 타코

35 min · 96 g 단백질

독일식 렌틸콩 패티 (린젠브라틀링게)

50 min · 22 g 단백질

플라 능 마나오 (태국식 라임 농어찜)

30 min · 52 g 단백질

로스트 송아지

2 h · 86 g 단백질

칠리 핫도그

1 h · 48 g 단백질

겉바속촉 수제 팔라펠

40 min · 27 g 단백질

그린 소스 생선

30 min · 33 g 단백질

상큼한 라임 오징어 타코

30 min · 30 g 단백질