그리스식 레몬 오레가노 치킨 소테

겉은 노릇하고 바삭하게, 속은 육즙 가득 촉촉하게 구워낸 치킨 요리입니다. 팬에 눌어붙은 맛의 정수를 레몬즙으로 깔끔하게 녹여내어, 입안 가득 상큼하고 진한 풍미가 일품입니다.

• 준비 시간: 20 분
• 조리 시간: 15 분
• 난이도: 쉬움
• 칼로리: 418
• 단백질: 37 g
• 탄수화물: 8 g
• 지방: 26 g

재료

• 600 g 닭 가슴살 ( 3cm 크기로 깍둑썰기 )
• 3 tbsp 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1 piece 적양파 ( 얇게 채썰기 )
• 1 piece 빨간 파프리카 ( 길쭉하게 채썰기 )
• 1 piece 레몬 ( 즙 짜기 )
• 2 piece 마늘 ( 곱게 다지기 )
• 2 tsp 오레가노 ( 건조 )
• 50 g 블랙 올리브 ( 씨를 제거한 것 )
• 1 pinch 회색 천일염
• 1 pinch 흑후추 가루
• 100 g 페타 치즈 ( 잘게 부수기 )

조리법

1. 고기 노릇하게 굽기

   연기가 살짝 올라올 정도로 달궈진 팬에 올리브유를 두르고 손질한 닭고기를 굽습니다. 고기에서 육즙이 빠져나와 삶아지지 않도록, 센 불에서 겉면 전체를 고루 노릇하게 익히는 것이 포인트입니다.

2. 채소 볶기

   자색 양파와 파프리카를 넣고 함께 볶아주세요. 채소의 숨이 살짝 죽으면서도 특유의 아삭한 식감이 기분 좋게 남아있을 때까지 조리합니다.

3. 디글레이징과 향 입히기

   레몬즙을 부어 팬 바닥에 눌어붙은 감칠맛 나는 육즙을 긁어내듯 녹여주세요. 여기에 다진 마늘, 오레가노, 올리브를 넣고 소스가 모든 재료에 빈틈없이 코팅되도록 잘 섞어줍니다.

4. 마무리하기

   서빙 직전 페타 치즈를 잘게 부수어 뿌려주세요. 치즈의 크리미한 질감과 짭조름한 맛이 더해져 그리스 요리 특유의 완벽한 밸런스가 완성됩니다.

셰프 팁

• 팬을 너무 가득 채우지 마세요. 고기 양이 많다면 두 번에 나누어 구워야 육즙이 빠져나와 고기가 질척해지는 것을 방지하고 제대로 된 황금빛 색을 낼 수 있습니다.
• 조리 내내 높은 온도를 유지해야 채소의 수분이 빠지지 않고 신선한 아삭함을 살릴 수 있습니다.

보관 방법

밀폐 용기에 담아 냉장고에서 최대 3일까지 보관 가능합니다. 다시 드실 때는 팬에 물을 약간만 붓고 약불에서 소스가 부드러워질 정도로 가볍게 데워주세요.