골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

순록 프리카세

1 h 50 min · 77 g 단백질

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 30 g 단백질

피쉬 아미리차리

30 min · 29 g 단백질

향긋한 풍미의 소고기 꼬치구이

30 min · 47 g 단백질

수제 코르동 블뢰

35 min · 55 g 단백질

오향 돼지찜

1 h 10 min · 39 g 단백질

표고버섯 두부조림

35 min · 16 g 단백질

남프릭 라브 (Nam Prik Larb)

35 min · 26 g 단백질

윤기 흐르는 상큼한 오렌지 새우

25 min · 32 g 단백질

꼬르데로 알 로메로: 로즈마리 향의 스페인식 양고기 조림

1 h 50 min · 47 g 단백질

레드와인 소스의 양 정강이 찜

2 h 50 min · 28 g 단백질

그리스식 양갈비 커틀릿

30 min · 49 g 단백질

바삭함이 살아있는 중식풍 참치 토스트

30 min · 23 g 단백질

인도네시아 정통 치킨 사테

55 min · 47 g 단백질

새우를 채운 아보카도

20 min · 28 g 단백질

카부르마스 (Kavourmas)

3 h 40 min · 64 g 단백질

돼지고기 쿠아 클링

35 min · 27 g 단백질

참치 롤 (참치 김초밥)

50 min · 31 g 단백질

톡 쏘는 감칠맛의 중화풍 겨자 치킨

30 min · 33 g 단백질

그릴 치킨 랩

25 min · 32 g 단백질

양고기와 큐민을 곁들인 양배추 시가 롤

1 h 45 min · 27 g 단백질

페스카도 프리토

30 min · 143 g 단백질

오이 샌드위치

20 min · 16 g 단백질

두부 사테

35 min · 21 g 단백질