골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

파인애플 새우 볶음

25 min · 28 g 단백질

버섯 퀘사디아

30 min · 19 g 단백질

소고기 오일라칠레

2 h 20 min · 45 g 단백질

불파프 (Boulfaf)

35 min · 54 g 단백질

부드러운 풍미의 코코넛 밀크 새우

25 min · 34 g 단백질

리마 타코

1 h · 38 g 단백질

송아지 고기 샤와르마

35 min · 36 g 단백질

보들보들한 뚝배기 계란찜

25 min · 15 g 단백질

풍미 가득한 생강 간장 생선찜

27 min · 50 g 단백질

돼지고기와 목이버섯을 넣은 베트남식 왕만두, 반바오

1 h 10 min · 49 g 단백질

트러플 풍미를 가득 담은 크림 소스 수탉 요리

1 h 55 min · 46 g 단백질

마늘과 타임을 곁들인 양다리 로스트

1 h 20 min · 67 g 단백질

치킨 타코

35 min · 35 g 단백질

겉바속촉 돼지고기 배추 교자

1 h · 19 g 단백질

크림 버섯 소스를 곁들인 송아지 고기 포피에트

1 h 5 min · 44 g 단백질

레몬그라스 향을 입힌 베트남식 생선 구이

45 min · 52 g 단백질

피쉬 아미리차리

30 min · 29 g 단백질

체다 치즈가 녹아내리는 바삭한 치킨 퀘사디아

30 min · 38 g 단백질

결대로 찢은 부드러운 소고기 타코

3 h 20 min · 52 g 단백질

전통 부르스트살라트: 소시지와 에멘탈 치즈의 조화

20 min · 33 g 단백질

이탈리안 스타일 오징어 칼라마리

1 h · 30 g 단백질

소고기 갈비찜

2 h · 71 g 단백질

포크 빈달루 (Pork Vindaloo)

1 h 50 min · 37 g 단백질

포르투갈식 베이징 덕

1 h 55 min · 117 g 단백질