골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

코치니타 피빌

3 h 45 min · 77 g 단백질

보라롯 (Bò lá lốt)

50 min · 29 g 단백질

파니르 티카

35 min · 26 g 단백질

대구 자우어피쉬

45 min · 38 g 단백질

봄 채소를 곁들인 생선 파피요트

35 min · 29 g 단백질

바삭함의 끝판왕, 탕수육

1 h · 30 g 단백질

풍미 가득, 스파이스 치킨 샤와르마

35 min · 46 g 단백질

허브와 향신료로 풍미를 더한 생선 케프타

45 min · 41 g 단백질

코코넛 밀크 치킨

35 min · 35 g 단백질

소고기 수야 (Beef Suya)

50 min · 43 g 단백질

타코 알 파스토르 (Tacos al Pastor)

50 min · 39 g 단백질

캐슈넛 새우 볶음

30 min · 26 g 단백질

사테 가이

45 min · 43 g 단백질

겉바속촉의 정석, 전통 양 어깨살 메슈이(Mechoui)

4 h 25 min · 63 g 단백질

윤기 자르르 쫀득한 정통 족발

4 h 35 min · 38 g 단백질

한국식 허니 갈릭 새우

25 min · 27 g 단백질

풍미 가득한 버터 베이스팅 꽃등심 스테이크

25 min · 79 g 단백질

쉬림프 포보이

30 min · 47 g 단백질

소고기 테르네라 타코

2 h 50 min · 51 g 단백질

카브레라 타코

3 h 20 min · 54 g 단백질

랑고스티노 소금구이

20 min · 48 g 단백질

스페인식 해산물 모둠 그릴 구이

35 min · 108 g 단백질

송아지 마렝고

1 h 55 min · 48 g 단백질

에그 커리

50 min · 13 g 단백질