골다공증 예방을 위한 고기 및 생선 요리

고기와 생선으로 단백질을 챙기고, 칼슘과 비타민 D가 든 식재료를 곁들여 보세요. 촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이는 297 kcal에 단백질 32 g을, 갈릭 버터 케이준 새우는 396 kcal에 단백질 32 g을 담았어요. 나트륨은 적당히 조절하며 입맛에 맞는 요리를 골라보세요.

스모키 파프리카 폭립

3 h 20 min · 69 g 단백질

그리스풍 참치 스테이크

55 min · 39 g 단백질

포르치니 버섯을 곁들인 호로조 요리

1 h 10 min · 73 g 단백질

독일식 꿩 가슴살 요리

45 min · 53 g 단백질

탱글하고 바삭한 '어묵 반미'

55 min · 33 g 단백질

육즙 가득 양고기 아라예스 (피타 브레드 샌드)

25 min · 29 g 단백질

카르네 아사다 (Carne Assada)

2 h 50 min · 71 g 단백질

풍미 가득 홈메이드 양고기 케밥

35 min · 49 g 단백질

프랑스식 소고기 당근 조림 (뵈프 카로트)

3 h · 51 g 단백질

촉촉함을 머금은 오븐 연어 구이

25 min · 32 g 단백질

레몬 버터를 곁들인 연어 스테이크

18 min · 39 g 단백질

멕시코 전통 피빌 타코

3 h 45 min · 76 g 단백질

로트 아 라 아메리카

1 h 15 min · 44 g 단백질

스페인식 돼지고기 소스 조림 (Carne de Cerdo con Salsa)

1 h 20 min · 39 g 단백질

핀초스 모루노스

30 min · 35 g 단백질

머튼 스타일의 진한 양고기 커리

1 h 50 min · 40 g 단백질

황새치 그릴 스테이크

25 min · 38 g 단백질

연어 데리야끼

25 min · 34 g 단백질

불맛 가득한 중화풍 해산물 웍 볶음

30 min · 33 g 단백질

포르투갈식 닭다리 구이

1 h 10 min · 41 g 단백질

감자 프리타타

45 min · 17 g 단백질

파토 아 라 나란하 (오렌지 소스 오리 요리)

1 h 5 min · 57 g 단백질

첸나이식 생선 튀김

30 min · 30 g 단백질

겉바속촉 태국식 두부 튀김

30 min · 20 g 단백질