パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

スモークパプリカ香る 季節野菜のオーブン焼き（バンデハ・デ・ベルドゥーラス）

1 h · 35 g 炭水化物

スペイン風アーティチョークのヴィネグレットソース

55 min · 7 g 炭水化物

海老のアヒージョ（ガンバス・アル・アヒージョ）

20 min · 2 g 炭水化物

ラム肉と松の実のなすの肉詰め 〜スパイス香る中東スタイル〜

1 h 5 min · 10 g 炭水化物

ナスのザルーク（モロッコ風焼きナスのディップ）

1 h · 12 g 炭水化物

香ばしグリル・カルネ・アサダ

30 min · 7 g 炭水化物

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 7 g 炭水化物

中東風ターキーのスパイシーケバブ

40 min · 4 g 炭水化物

本格メルゲーズのグリル

15 min · 2 g 炭水化物

本場インドネシアの味：ビーフ・ルンダン

3 h 45 min · 28 g 炭水化物

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 11 g 炭水化物

スペイン風プーラルド（肥育若鶏）のロースト

1 h 45 min · 2 g 炭水化物

ほうれん草のトルティージャ

55 min · 25 g 炭水化物

クミンとパプリカが香る、中近東風スパイシーピーナッツ

15 min · 9 g 炭水化物

ロレーヌポテ

3 h 15 min · 42 g 炭水化物

クミン香るラム肉のレモンケバブ

35 min · 10 g 炭水化物

ムール貝の地中海風 〜香り豊かなスパイシートマト仕立て〜

30 min · 23 g 炭水化物

プーレ・ロティ（フランス風ローストチキンと野菜）

1 h 5 min · 37 g 炭水化物

ブラジル風チキンサラダ

45 min · 41 g 炭水化物

ノルウェー風リッベ（豚バラ肉のロースト）

2 h 35 min · 1 g 炭水化物

骨付き鶏もも肉と根菜のオーブン焼き

1 h · 43 g 炭水化物

手作りえびせんべい

1 h 30 min · 51 g 炭水化物

リンゼンアイントプフ（ドイツ風レンズ豆の煮込み）

1 h 25 min · 54 g 炭水化物

手作りファラフェル

40 min · 64 g 炭水化物