45 min 以内 パレオ 糖尿病対応の レシピ

食物繊維やたんぱく質を取り入れた、糖質控えめのパレオ料理を集めたよ。クミンが香るレンズ豆の煮込みはたんぱく質17g、オレガノとレモン香る、ひよこ豆のカリカリローストは21g。どちらも45分以内に作れるレシピから、今日の食卓に合う一品を選んでみて。

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

イタリア風 白いんげん豆のサラダ

15 min · 298 カロリー

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

45 min · 320 カロリー

究極の自家製フライドポテト

35 min · 445 カロリー

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

45 min · 355 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

素材の旨みを引き出す、基本の蒸しじゃがいも

35 min · 160 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

中東風・白身魚のスパイシーケバブ

28 min · 287 カロリー

スズキのセビーチェ ライムの爽やかな酸味

20 min · 259 カロリー

スペイン風コーンサラダ

15 min · 254 カロリー

アーティチョークのグリル

35 min · 253 カロリー

スペイン風鶏肉の串焼き「ブロチェタス」

32 min · 361 カロリー

ソーセージとブロッコリーラベ

40 min · 611 カロリー

アル・ゴビ（カリフラワーとじゃがいものスパイス炒め）

40 min · 268 カロリー

ローストブランジーノ

45 min · 943 カロリー

ポテトバジ

40 min · 273 カロリー

パパス・ア・ラ・メヒカーナ

40 min · 233 カロリー

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

30 min · 252 カロリー

チコリーと白いんげん豆のソテー

40 min · 518 カロリー

魚のパピヨット

40 min · 831 カロリー

香ばしアーティチョークのグリル 〜レモンとガーリックの風味〜

35 min · 254 カロリー