伝統的ななめらかフムス
15 min · 20 g 炭水化物
パレオ 糖尿病対応の 中東料理 レシピ
35 件のレシピ
中東のスパイスやハーブを生かした、パレオスタイルの料理を楽しもう。そら豆のクミン風味は312 kcal、コフタのオーブン焼きはたんぱく質40 g。糖質や食物繊維にも目を向けた35品から、今日の食卓に合う一皿を見つけてみて。
中東風・白身魚のスパイシーケバブ
28 min · 5 g 炭水化物
オクラとトマトの濃厚煮込み
50 min · 16 g 炭水化物
コフタのオーブン焼き
1 h 20 min · 43 g 炭水化物
揚げない、ヘルシー焼きファラフェル
45 min · 23 g 炭水化物
そら豆のタヒニ（ねりごま）ソース和え
30 min · 39 g 炭水化物
そら豆のミント＆ガーリック和え
20 min · 16 g 炭水化物
そら豆のクミン風味
35 min · 21 g 炭水化物
そら豆のガーリックソテー 中東風
25 min · 21 g 炭水化物
チキン・マラク（鶏肉のスパイス煮込み）
1 h 20 min · 35 g 炭水化物
中東風アボカドとザクロのサラダ
15 min · 8 g 炭水化物
トマトと紫玉ねぎのパセリサラダ
15 min · 9 g 炭水化物
マトン・シークカバブ
40 min · 7 g 炭水化物
中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り
30 min · 9 g 炭水化物
スパイス香るラムのコフタ
30 min · 6 g 炭水化物
ミントが香るレタスとオリーブの中東風サラダ
15 min · 5 g 炭水化物
ビーフコフタ（中東風 牛ひき肉の串焼き）
30 min · 6 g 炭水化物
爽やかに香る、レモンタヒニソース
10 min · 5 g 炭水化物
スモーキー・ババガヌーシュ
1 h · 18 g 炭水化物
ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻
26 min · 2 g 炭水化物
パプリカのグリル オリーブオイルマリネ
40 min · 13 g 炭水化物
いんげんのトマト煮込み 〜爽やかなミントの香り〜
45 min · 12 g 炭水化物
にんにくとクミンの彩りパプリカマリネ
50 min · 9 g 炭水化物
ざくろとフレッシュハーブのサラダ
20 min · 9 g 炭水化物