パレオ 糖尿病対応の レシピ

パレオの食卓に、糖質をほどよく抑え、食物繊維やたんぱく質を取り入れた料理を集めたよ。白身魚のプロヴァンス風は331 kcal、英国風カリー・ゴート（山羊肉のスパイス煮込み）はたんぱく質110 g。430のレシピから、今日の献立を選んでみて。

レンテハス・エストファーダス 〜レンズ豆のスペイン風煮込み〜

1 h 10 min · 67 g 炭水化物

ポルトガル風ツナサラダ（サラダー・デ・アトゥム）

25 min · 79 g 炭水化物

伝統的なマオリのハンギ

6 h 45 min · 49 g 炭水化物

スペイン風ひよこ豆のスープ

1 h · 64 g 炭水化物

レイナ・ペピアダ・アレパ

45 min · 70 g 炭水化物

チャロ・ビーンズ（メキシコ風具だくさん豆の煮込み）

1 h 50 min · 52 g 炭水化物

レヴィソスパ（ギリシャ風ひよこ豆のスープ）

1 h 45 min · 65 g 炭水化物

キャッサバとプランテンのフフ

50 min · 102 g 炭水化物

ソーセージと豆

55 min · 66 g 炭水化物

チョリソーとひよこ豆のエストファド（煮込み）

50 min · 67 g 炭水化物

スペインの伝統的なレンズ豆の煮込み（ギソ・デ・レンテハス）

1 h 10 min · 56 g 炭水化物

カルネ・アサーダ

2 h 50 min · 48 g 炭水化物

カルデイラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風 魚の煮込み）

1 h 10 min · 53 g 炭水化物

フェイジョアーダ

3 h 40 min · 62 g 炭水化物

本格チョレ・マサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

1 h 10 min · 62 g 炭水化物

乾燥えんどう豆のベサラ

1 h · 85 g 炭水化物

ギリシャ風フール・ミダミス

1 h 15 min · 50 g 炭水化物

リンダーグーラッシュ（ドイツ風牛肉とパプリカの煮込み）とじゃがいも

2 h 10 min · 53 g 炭水化物

フォーリコール(ノルウェーの羊肉とキャベツの煮込み)

2 h 20 min · 49 g 炭水化物

冷しゃぶサラダ定食

25 min · 63 g 炭水化物

鱈入り湯豆腐

30 min · 64 g 炭水化物

具だくさん味噌汁とご飯、目玉焼き

35 min · 77 g 炭水化物