地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

30 min · 329 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

中東風スタッフトエッグ：タヒニとザクロの彩り

30 min · 325 カロリー

枝豆の香り胡麻生姜サラダ

20 min · 260 カロリー

バヨンヌ・ハムを添えた伝統のピペラド

1 h 5 min · 538 カロリー

本格中華風フィッシュボール（魚団子）

35 min · 215 カロリー

チキン・シュティタ（鶏肉のスパイス煮込み）

1 h 5 min · 707 カロリー

スパイス香るズッキーニのフリッター

35 min · 323 カロリー

メルルーサのコスケラ風 〜彩り豊かなスペイン流・緑のソース〜

35 min · 454 カロリー

海老のアグアチレ

20 min · 321 カロリー

いか焼き（イカの姿焼き）

25 min · 326 カロリー

ホタテのコキーユ 白ワインソース仕立て

35 min · 504 カロリー

揚げない、ヘルシー焼きファラフェル

45 min · 325 カロリー

白ワインで煮た魚

25 min · 316 カロリー

スズキのイタリアン・ポワレ ～完熟トマトとオリーブのソース～

25 min · 597 カロリー

アサリの漁師風（アルメハス・ア・ラ・マリネーラ）

35 min · 392 カロリー

ぷりぷり海老の本格トムヤムクン

30 min · 194 カロリー

タンドリーチキン

45 min · 536 カロリー

ベジタリアン・チリ

1 h 20 min · 356 カロリー

白身魚と海老のムケッカ 〜濃厚ココナッツ仕立て〜

45 min · 607 カロリー

西洋わさび香るサーモンのムース

33 min · 439 カロリー

ガーリックシュリンプ

25 min · 276 カロリー

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

メルルーサのグリーンソース煮込み（メルルーサ・エン・サルサ・ベルデ）

35 min · 479 カロリー