地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

わかめと豆腐の和風サラダ

15 min · 259 カロリー

中華風野菜チリ

35 min · 353 カロリー

ソパ・デ・フィデオ（メキシコ風パスタスープ）

50 min · 395 カロリー

贅沢カニとふわふわ卵の中華スープ

30 min · 165 カロリー

豆腐とシャキシャキ野菜の本格炒め

35 min · 355 カロリー

帆立のヴィネグレットソース仕立て

20 min · 255 カロリー

伝統的な豚バラ肉と豆の煮込み（フェーブ・オ・ラール）

2 h 20 min · 350 カロリー

魚介のカスエラ（カスエラ・デ・マリスコス）

55 min · 517 カロリー

ゲミューゼアウフラウフ（彩り野菜のジャーマングラタン）

1 h 10 min · 547 カロリー

トゥール・ダール

50 min · 330 カロリー

本格チキンティッカマサラ

55 min · 591 カロリー

サーモンのプランシャ焼き 〜カリカリ皮目とレモンガーリックの香り〜

18 min · 598 カロリー

メロ・アル・オルノ（ハタのオーブン焼き）

1 h 5 min · 704 カロリー

パラク・パニール（ほうれん草とカッテージチーズのカレー）

45 min · 348 カロリー

ドイツ風ビーツとにしんのサラダ（ローテ・ベーテ・ザラート）

1 h 10 min · 375 カロリー

本場のクリーミー・カディ・ダール

1 h · 348 カロリー

完熟桃と鶏肉の艶やか照り煮

30 min · 392 カロリー

パット・パック・ルアムミット（タイ風野菜炒め）

25 min · 229 カロリー

トムカーガイ

35 min · 365 カロリー

エビカクテル

20 min · 518 カロリー

タイ風レモングラスと真鱈のクリアスープ

40 min · 143 カロリー

本格レッドチキンカレー

30 min · 488 カロリー

冬の定番、心まで温まるおでん

2 h · 353 カロリー

五香粉香る 緑レンズ豆の本格中華炒め

35 min · 371 カロリー