地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

25 min · 424 カロリー

サーモンのディルソース添え 〜爽やかなハーブの香り〜

30 min · 388 カロリー

海老の生姜炒め

25 min · 248 カロリー

スモークサーモンのクロスティーニ

20 min · 494 カロリー

アーモンドソースのメルルーザ

35 min · 440 カロリー

鰯（いわし）の香ばしいグリル

21 min · 600 カロリー

ひよこ豆粉の蒸しケーキ「ドクラ」

35 min · 314 カロリー

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

55 min · 371 カロリー

メキシコ風マグロのトスターダ

30 min · 607 カロリー

カルプフェン・ブラウ（鯉の青煮）

45 min · 729 カロリー

鶏肉の串焼き

35 min · 406 カロリー

ポッロ・アル・カリー（鶏肉の濃厚カレー煮込み）

35 min · 407 カロリー

鯖の塩焼き

30 min · 486 カロリー

海老の香ばし醤油炒め

25 min · 235 カロリー

真鱈の香草レモンパン粉焼き

25 min · 312 カロリー

イギリス風ビーガンチリ

1 h 5 min · 396 カロリー

グリルスキャンピ

25 min · 515 カロリー

鱒（マス）のムニエル 〜焦がしバターの香り〜

25 min · 600 カロリー

マグロのタルタル

20 min · 426 カロリー

カラマレス・レジェノス（イカのスペイン風詰め物）

1 h 25 min · 567 カロリー

スペイン風手羽先のオーブン焼き（アリタス・デ・ポヨ）

55 min · 613 カロリー

野菜と海老の本格かき揚げ

35 min · 274 カロリー

塩ダラのグリル 〜香草ガーリック仕立て〜

30 min · 654 カロリー

オジンオペックム（イカの甘辛炒め）

30 min · 329 カロリー