地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

25 min · 333 カロリー

王道のシュリンプカクテル

30 min · 524 カロリー

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

45 min · 558 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

スペイン風しっとりローストターキー 〜パプリカと白ワインの香り〜

1 h · 477 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

鶏むね肉のビール煮込み ～クリーミーなアンバーソース仕立て～

40 min · 425 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

海老のチョッカル（韓国風塩辛）

20 min · 229 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー

海老のピリ辛ソテー

20 min · 228 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

ノム・ラウムオン（空芯菜のベトナム風サラダ）

25 min · 241 カロリー

ラーブ・ガイ：タイ風鶏ひき肉のスパイシーハーブサラダ

25 min · 215 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー

脂ののった鰯（いわし）のプランチャ焼き

18 min · 555 カロリー

メルルーサのロマナ風

25 min · 477 カロリー

海の幸の旨みたっぷり 海鮮うどん

30 min · 340 カロリー