地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

ドイツ風ターキーとマッシュルームのクリーム煮

40 min · 452 カロリー

ほうれん草とパプリカのエッグマフィン

28 min · 267 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 400 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 415 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

40 min · 468 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

鴨肉のタコス 〜パリパリの皮とホロホロの身を愉しむ〜

1 h 50 min · 649 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 515 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

ブン・トム（エビとディルのベトナム風米麺）

1 h 5 min · 519 カロリー

ベトナム風白身魚のサクサク揚げ（Cá chiên xù）

30 min · 575 カロリー

鶏肉としいたけのそば鍋

45 min · 521 カロリー

プラートード・ナムプラー（白身魚の唐揚げ ナンプラーソースがけ）

35 min · 481 カロリー

白身魚のとろとろお粥（チャオ・カ）

1 h 10 min · 499 カロリー

具だくさん温かけそば

30 min · 474 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん

50 min · 511 カロリー