地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

スウェーデン風フィッシュグラタン(フィスクグラテング)

55 min · 501 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー

鶏むね肉の南蛮漬け定食

35 min · 499 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

プルックフィスク(ノルウェー風タラとじゃがいものクリーム煮)

40 min · 499 カロリー

手作りフィッシュフライ（オーブン焼き）といんげん

50 min · 511 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

ガイヤーン（タイ風焼き鳥）

1 h · 419 カロリー

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

きのこ入り鴨のフリカッセ

1 h 15 min · 270 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

自家製納豆

1 h 30 min · 564 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

中華風ペッパーチキン

30 min · 350 カロリー

スペイン風ひよこ豆とほうれん草の煮込み

30 min · 305 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

25 min · 248 カロリー

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

50 min · 339 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 390 カロリー