レシピ一覧に戻る
スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

スウェーデンの普段の夕食を軽やかに。レモンで焼いたサーモン、ディルをまぶした新じゃが、いんげん、生クリームの代わりにヨーグルト・きゅうり・ディルの冷たいソースを添えて。

40 min
合計
4
人分
468
1皿あたりのカロリー

1皿あたり

38 g
タンパク質
31 g
炭水化物
19 g
脂質

この料理はあなたに合っていますか?

減量、糖尿病、高血圧、コレステロールなど、気になることを教えてください。この料理が合っているか確認します。

無料、アカウント不要

材料

4
  • 600 g
    サーモン
  • 600 g
    新ジャガイモ
  • 250 g
    無脂肪ヨーグルト
  • 20 g
    ディル
  • 300 g
    インゲン豆
  • 150 g
    キュウリ
  • 1 個
    レモン
  • 5 g
    生チャイブ
  • 0.5 小さじ
    塩
  • 1 つまみ
    黒胡椒パウダー

アレルゲン

魚乳
調理モード手順をひとつずつ大きく表示します。タイマーも使えます。

作り方

0/4
  1. じゃがいもを薄い塩水で15分ゆでます。オーブンを200℃に予熱します。

  2. 天板にサーモンとレモンの輪切りをのせ、軽く塩をして12〜15分焼きます。いんげんは6分蒸します。

  3. ヨーグルトに、すりおろして水けをしぼったきゅうり、刻んだディルの半量、チャイブ、こしょう、レモンの皮少々を混ぜます。

  4. 熱いじゃがいもに残りのディルをまぶし、サーモン、いんげん、ソースと盛り付けます。

糖尿病の方向け7日間の献立を無料でお届けします

このような料理で、炭水化物を1日の中でバランスよく配分。買い物リストも付いています。

登録すると、献立とアドバイスをメールで受け取ることに同意したことになります。配信停止は1クリックでできます。

シェフのコツ

  • •中心がほんのり半透明なくらいが、サーモンのいちばんおいしい焼き加減です。

おすすめのレシピ