地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

ハモンセラーノ・チップス

17 min · 89 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

コウイカのプランチャ（鉄板焼き）

25 min · 264 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ガーリックバターシュリンプ

25 min · 340 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

プラー・ヌン・マナオ（スズキのタイ風ライム蒸し）

30 min · 318 カロリー

旨味溢れる贅沢海鮮鍋

40 min · 448 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

25 min · 333 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

王道のシュリンプカクテル

30 min · 524 カロリー

カリ・トム（海老のベトナム風ココナッツカレー）

45 min · 558 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー