地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

ガイヤーン（タイ風焼き鳥）

1 h · 419 カロリー

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

きのこ入り鴨のフリカッセ

1 h 15 min · 270 カロリー

自家製納豆

1 h 30 min · 564 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

中華風ペッパーチキン

30 min · 350 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

本格ガパオライス（鶏肉のバジル炒め）

25 min · 248 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

四川風エビのピリ辛山椒炒め

25 min · 301 カロリー

トレモッソス（ルピン豆の塩漬け）

1 h 50 min · 328 カロリー

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 390 カロリー

ガイ・パッ・メ・マムアン（鶏肉のカシューナッツ炒め）

25 min · 515 カロリー

カエルのガーリックパセリソテー

25 min · 383 カロリー

お魚のコロッケ

45 min · 480 カロリー

ラープ・ガイ（タイ風鶏肉のサラダ）

25 min · 213 カロリー

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 387 カロリー

柑橘類のハドック

50 min · 352 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

旨辛コチュジャンの鶏串焼き

25 min · 219 カロリー