地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

タイの春巻き

55 min · 254 カロリー

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

25 min · 361 カロリー

フリホーレス・レフリトス（メキシコ風豆のペースト）

1 h 35 min · 384 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

カダイムルグ（鶏肉の濃厚スパイス炒め）

1 h · 466 カロリー

そら豆のクミン風味

35 min · 309 カロリー

生サーモンのハンドカット・タルタル

20 min · 341 カロリー

パラク・チャット（サクサクほうれん草のスパイス仕立て）

35 min · 370 カロリー

彩り野菜のガーデンフリッタータ

35 min · 259 カロリー

ガー・コー・グン（鶏肉の生姜カラメル煮）

50 min · 490 カロリー

伝統的なスープ・ド・ポアソン

1 h 30 min · 510 カロリー

そら豆のガーリックソテー 中東風

25 min · 272 カロリー

ガイ・ホー・バイトーイ（鶏のパンダンリーフ包み揚げ）

50 min · 381 カロリー

海鮮チヂミ

35 min · 430 カロリー

彩り野菜のふっくらキヌア

35 min · 338 カロリー

スペイン風たらのフリット 〜本格バカラオ仕立て〜

45 min · 655 カロリー

プロヴァンス風シーフードサラダ

35 min · 378 カロリー

ガイ・パッ・サテ（鶏肉のピーナッツソース炒め）

30 min · 540 カロリー

レモングラス香る海老の香味マリネソテー

30 min · 207 カロリー

サグパニール（ほうれん草とインドのチーズのカレー）

50 min · 585 カロリー

チョンガクキムチ（大根の若菜キムチ）

55 min · 265 カロリー

バカラオ・ギサード（塩ダラのスペイン風トマト煮込み）

1 h 5 min · 659 カロリー

中東風チキンパテ

1 h 5 min · 546 カロリー

サラダ・ニソワーズ（ニース風サラダ）

40 min · 510 カロリー