地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

サクサク食感！中華風ツナトースト

30 min · 504 カロリー

香ばしチキンの彩りラップサンド

25 min · 532 カロリー

イカのイタリアン煮込み ～ガーリック香る濃厚トマトソース～

1 h · 372 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー

インゲンとハモン・セラーノのソテー

35 min · 276 カロリー

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

10 min · 135 カロリー

海老とポメロの中華風エスニックサラダ

30 min · 245 カロリー

韓国風ハニーガーリックシュリンプ

25 min · 270 カロリー

サーモンの紙包み焼き 〜彩り野菜を添えて〜

35 min · 396 カロリー

本格ダール・パラク（ほうれん草とレンズ豆のカレー）

50 min · 366 カロリー

鶏肉と海老の串鍋

1 h · 530 カロリー

パンセアードシーフードアンティパスト

30 min · 321 カロリー

鴨肉の五香粉香るフルーツソース添え

40 min · 418 カロリー

アメリカン・シーフードサラダ

20 min · 387 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

35 min · 432 カロリー

そら豆のオリーブオイル煮 ～爽やかなレモンとディルの香り～

1 h · 397 カロリー

彩り野菜の具だくさんミネストローネ

1 h · 357 カロリー

ソラマメとハモン・セラーノのソテー

35 min · 401 カロリー

フランス風魚のチャウダー

50 min · 516 カロリー

タイの春巻き

55 min · 254 カロリー

ぷりぷり海老の本格甘酢あんかけ

25 min · 361 カロリー

サーモンのクリーミーココナッツカレー

35 min · 545 カロリー

モロッコ風そら豆のサラダ

35 min · 306 カロリー

卵のブリック（チュニジア風揚げ春巻き）

20 min · 387 カロリー