地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

タイ風真鯛のタルタル

20 min · 180 カロリー

真鱈のフレンチ風煮込み 〜白ワインとバターの香り〜

50 min · 414 カロリー

ロット・ア・ラ・アメリカン

1 h 15 min · 528 カロリー

旨みたっぷり！鶏つくねのたれ焼き

35 min · 277 カロリー

サーモンのレモンバターソテー

18 min · 464 カロリー

具だくさん野菜のサンバル

1 h 5 min · 370 カロリー

チキンサモサ

50 min · 540 カロリー

サテ・ガイ（タイ風 鶏肉の串焼き）

45 min · 545 カロリー

海老のココナッツミルク煮

25 min · 428 カロリー

白身魚の生姜蒸し 芳醇な醤油仕立て

27 min · 482 カロリー

マサラフィッシュフライ

25 min · 408 カロリー

鮭の照り焼き

25 min · 357 カロリー

白身魚と春野菜の紙包み焼き 〜パピヨット仕立て〜

35 min · 249 カロリー

カダイチキン

45 min · 471 カロリー

ムール貝のスパイスライス詰め

1 h 5 min · 444 カロリー

マグロのギリシャ風煮込み

55 min · 498 カロリー

ぷりぷり海老のヒカマタコス

25 min · 423 カロリー

海老とカシューナッツの本格炒め

30 min · 345 カロリー

アスパラガスのフリッタータ

30 min · 270 カロリー

パイナップルシュリンプ

25 min · 379 カロリー

チェンナイ風フィッシュフライ

30 min · 407 カロリー

フィッシュ・アムリトサリ

30 min · 397 カロリー

タイ風サモサ

55 min · 344 カロリー

彩り野菜の濃厚チェダーグラタン

50 min · 505 カロリー