地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

トートマンプラー（タイ風さつま揚げ）

35 min · 317 カロリー

ムール貝のマリニエール

30 min · 514 カロリー

ポルトガル風塩鱈とじゃがいものサラダ（Salada de Bacalhau）

50 min · 928 カロリー

ジューシー・パイナップルチキン

35 min · 406 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

スペイン風 春野菜の煮込み「メネストラ」

1 h 15 min · 408 カロリー

ミント香るイワシのマリネ：香ばしい皮目と爽やかな余韻

26 min · 477 カロリー

ダル・タドカ

1 h · 414 カロリー

ぷりぷり海老と香ばしピーナッツのタイ風サラダ

25 min · 235 カロリー

ひよこ豆の芳醇煮込み

1 h · 274 カロリー

パプリカと卵のシャクシュカ

45 min · 295 カロリー

小魚の甘辛キャラメル炒め（カー・コム・サオ）

30 min · 320 カロリー

ぷりぷり海老の中華風冷菜 〜特製生姜醤油だれ〜

20 min · 213 カロリー

マッシュルームチキン

45 min · 516 カロリー

プラームック・ヤーン（タイ風イカの炭火焼き）

33 min · 211 カロリー

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

25 min · 322 カロリー

ギリシャ風たこのサラダ

1 h 10 min · 457 カロリー

メカジキのグリルステーキ

25 min · 416 カロリー

南仏プロヴァンスの祝祭の一皿：ル・グラン・アイオリ

1 h 10 min · 1,324 カロリー

鶏肉の照り焼き

30 min · 309 カロリー

魚のスープ

1 h 15 min · 595 カロリー

ギリシャ風スズキのセビーチェ

20 min · 321 カロリー

ヤンニョムケジャン

45 min · 544 カロリー

中華風エビのカレー炒め

25 min · 470 カロリー