地中海料理 GLP-1治療中の方向けの レシピ

地中海料理は、ハーブや柑橘の香りを生かした、軽やかで満足感のある料理が楽しめるよ。ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は297kcal、本格海鮮の中華強火炒めはたんぱく質33g。556のレシピから、食欲に合わせて選んでみて。

パニール・パコラ

30 min · 496 カロリー

冬の定番、心まで温まるおでん

2 h · 353 カロリー

アルメハス・ア・ラ・プランチャ（あさりの鉄板焼き）

25 min · 360 カロリー

海老のラビオリ レモンバターソース仕立て

55 min · 383 カロリー

本格中華・鶏肉のバジル炒め

25 min · 301 カロリー

ソパ・デ・アホ（スペイン風にんにくスープ）

30 min · 505 カロリー

ギリシャ風チキン・トルティーヤ

35 min · 539 カロリー

レモンチキンのスカロッピーニ

25 min · 373 カロリー

紅茶が香る 醤油豆腐の本格燻製

1 h 5 min · 267 カロリー

ハモン・セラーノと完熟トマトのボカディージョ

12 min · 412 カロリー

ケールのニンニク唐辛子炒め

15 min · 301 カロリー

スペイン風ワタリガニの旨辛トマト煮込み (Cangrejos de Mar)

50 min · 513 カロリー

スモーク豆腐とパプリカのヴィーガンバーガー

40 min · 468 カロリー

コウイカの網焼き 〜ポルトガル風〜

30 min · 427 カロリー

サーモンのユニラテラル焼き 〜究極の皮パリ食感〜

18 min · 400 カロリー

チュニジア風タコの煮込み

1 h 40 min · 452 カロリー

豆腐と彩り野菜のコク旨炒め

35 min · 370 カロリー

カダイ・パニール

45 min · 454 カロリー

たっぷり野菜とレンズ豆の本格サンバル

1 h 5 min · 357 カロリー

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

30 min · 235 カロリー

メキシコ風チキン・ピリピリ

40 min · 515 カロリー

本格ダル・フライ

1 h · 339 カロリー

枝豆のガーリック唐辛子炒め

18 min · 244 カロリー

ムール貝のマリニエール

30 min · 514 カロリー