かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

ほうれん草とカリカリ豆腐の香ばし炒め

356 kcal

21g

25 min

初級

本格チャナマサラ（ひよこ豆のスパイシーカレー）

628 kcal

28g

50 min

初級

クリーミーなフムス

254 kcal

8g

30 min

初級

オレガノ香る自家製ピタチップス

401 kcal

8g

22 min

初級

レンズ豆のタブレ

419 kcal

17g

45 min

初級

PB&Jサンドイッチ

331 kcal

9g

15 min

初級

大葉（青じそ）の千切りサラダ

59 kcal

1g

10 min

初級

スユク：しっとり柔らか、韓国風の極上茹で豚

1424 kcal

27g

80 min

初級

ココナッツミルクプリン

460 kcal

3g

20 min

初級

カムジャジョン（韓国風じゃがいもちぢみ）

446 kcal

7g

25 min

初級

ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜

103 kcal

3g

20 min

初級

豚肉とにんじんの中華風とろとろ甘辛煮

714 kcal

45g

95 min

初級

香ばし胡麻のわかめサラダ

71 kcal

1g

15 min

初級

本場ドイツのジャーマンポテトサラダ（カルトッフェルザラート）

321 kcal

9g

45 min

初級

中華風豚串焼き（五香粉香る本格ポーク・シニガング）

442 kcal

31g

30 min

初級

彩り野菜とパンのサラダ Panzanella（パンツァネッラ）

464 kcal

9g

25 min

初級

カシャッソ・デ・ポルコ（ポルトガル流・豚肩ロースのロースト）

948 kcal

61g

140 min

初級

タイ風なすとバジルのピリ辛炒め

157 kcal

2g

25 min

初級

牛肉の濃厚味噌炒め

382 kcal

42g

25 min

初級

極薄牛肉の絶品焼きしゃぶ

315 kcal

21g

20 min

初級

ドイツ風ポテトサラダ 〜本場エルデップフェル・ザラート〜

356 kcal

5g

45 min

初級

ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮

357 kcal

14g

55 min

初級

きゅうりの酢の物

78 kcal

1g

15 min

初級

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

389 kcal

17g

60 min