初級
ブロッコリーのガーリックソテー
147 kcal
4g
18 min
かんたん 乳製品不使用 野菜の副菜
143 件のレシピ
乳糖不耐症向けの美味しい料理を143品で作ってみて。200 kcalのスペイン風ニンジンや276 kcalのしいたけのソテーは、あなたの食事に風味と軽やかさを加える。シンプルで美味しいレシピで楽しみを変えてみて。
初級
にんじんのハニーバルサミコ・ロースト
193 kcal
2g
50 min
初級
チュィナムル（シラヤマギクの和え物）
131 kcal
6g
20 min
初級
菜心（サイシン）の韓国風ナムル
146 kcal
5g
15 min
初級
スイスチャードの韓国風ナムル 〜濃厚テンジャン仕立て〜
78 kcal
2g
20 min
初級
ローマ風ポテト：にんにくとローズマリーの芳醇な香り
314 kcal
4g
55 min
初級
ローズマリー香る、カリカリ・ローストポテト
302 kcal
4g
60 min
初級
カリフラワーのスペイン風ガーリックソテー
167 kcal
2g
35 min
初級
ポルトガル風キャベツとチョリソーの蒸し煮
357 kcal
14g
55 min
初級
なすの味噌田楽
333 kcal
6g
30 min
初級
カリフラワーの中東風ロースト 〜濃厚タヒニソースとザクロを添えて〜
281 kcal
5g
40 min
初級
チコリのにんにくビネガーソテー
182 kcal
5g
30 min
初級
彩り野菜の艶やか醤油炒め
143 kcal
5g
25 min
初級
ベトナム風きゅうりのマリネ 〜甘酸っぱくてピリ辛なエスニック和え〜
103 kcal
3g
20 min
初級
なすの田楽（とろける味噌焼き）
296 kcal
5g
30 min
初級
ビンディ・フライ（インド風オクラのカリカリ炒め）
330 kcal
6g
30 min
初級
ナポリ風ポテト：ガーリックとトマトの芳醇な煮込み
349 kcal
5g
50 min
初級
味噌グレーズのナス (ナスデンガク)
381 kcal
6g
30 min
初級
カリフラワーのピリ辛醤油炒め
143 kcal
4g
25 min
初級
スペイン風 焼きパプリカのマリネ
187 kcal
2g
60 min
初級
クーヴ・ア・ミネイラ（ケールの細切り炒め）
170 kcal
6g
25 min
初級
シレギナムル（干し大根の葉の滋味深い煮物）
212 kcal
6g
50 min
初級
自家製・たくあん風お新香
138 kcal
1g
25 min
初級
肉厚しいたけの中華風ソテー
276 kcal
7g
20 min