PB&Jサンドイッチ

全粒粉パンの2枚がクリーミーなピーナッツバターと鮮やかなイチゴジャムの層を包み込む。若者から大人まで楽しめるクラシックな一品。

• 準備: 10 分
• 調理: 5 分
• 難易度: 簡単
• カロリー: 331
• タンパク質: 9 g
• 炭水化物: 40 g
• 脂質: 14 g

材料

• 8 piece 食パン
• 4 tbsp いちごジャム
• 80 g ピーナッツバター

手順

1. ピーナッツバターを準備する

   80グラムのピーナッツを使用して自家製ピーナッツバターのレシピに従ってください。すでにピーナッツバターがある場合は、サンドイッチ1つにつき大さじ1を使用してください。

2. サンドイッチを組み立てる

   全粒粉パンのスライスにピーナッツバターを大さじ1杯広げます。その上にイチゴジャムを大さじ1杯加えます。もう一枚のパンで覆います。他のサンドイッチでも繰り返します。

3. サンドイッチをトーストする

   カリカリの食感のために、サンドイッチの各面に少量のバターを塗り、フライパン、オーブン、またはエアフライヤーで黄金色になるまでトーストします。

シェフのヒント

• 全粒粉のパンを使用すると、より良い構造とより興味深い食感が得られます。
• より強い風味のために、果肉が入ったイチゴジャムを選んでください。
• サンドイッチをトーストする場合、焦げないように注意深く見守ってください。

保存

すぐに消費してください。組み立て後は保存が効きません。