かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

タイ風唐辛子の酢漬け（プリック・ナム・ソム）

49 kcal

1g

15 min

初級

いちごとライムのパレタ

73 kcal

1g

20 min

初級

マサラフィッシュフライ

408 kcal

30g

25 min

初級

お味噌汁（豆腐とわかめ）

101 kcal

11g

20 min

初級

伝統的なケフタのグリル

544 kcal

47g

30 min

初級

ギリシャ風ごまのタヒニケーキ（タヒノピタ）

608 kcal

12g

65 min

初級

エンソパード・デ・ガリーニャ（ポルトガル風 鶏肉の煮込み）

1045 kcal

60g

65 min

初級

ジャマイカン・ジャークチキン

570 kcal

36g

65 min

初級

豆腐としいたけの旨煮 〜香ばしい醤油の香り〜

307 kcal

18g

35 min

初級

カサゴのメキシカン・タコス

621 kcal

37g

30 min

初級

ギリシャ風にんじんのクミンソテー

122 kcal

2g

35 min

初級

カチャトーラパスタ

960 kcal

49g

70 min

初級

カリッと香ばしい！本格中華風焼き豆腐

344 kcal

21g

35 min

初級

自家製たくあん

111 kcal

2g

25 min

初級

サーモンのクリーミーココナッツカレー

548 kcal

36g

35 min

初級

本場タイの味：ガパオムーサップ（豚ひき肉のバジル炒め）

918 kcal

43g

25 min

初級

タイのスイートコーンプディング

433 kcal

5g

35 min

初級

自家製プラムソース

155 kcal

1g

60 min

初級

プリプリ海老の本格タイ風炒飯「カオパッド」

1177 kcal

49g

25 min

初級

芽キャベツとチョリソーのソテー

294 kcal

12g

35 min

初級

基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方

533 kcal

10g

55 min

初級

シュリソ・ア・ボンベイロ（ポルトガル風 炎のソーセージ）

537 kcal

16g

15 min

初級

エビのサルテアド

271 kcal

32g

25 min

初級

スペイン風 豚肉の煮込み（カルネ・デ・セルド・コン・サルサ）

694 kcal

44g

80 min