かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

ギリシャ風ごまのタヒニケーキ（タヒノピタ）

608 kcal

12g

65 min

初級

西洋わさびとピクルスを添えたポークリエットのタルティーヌ

482 kcal

17g

15 min

初級

スペイン風 真だらの旨味パスタ

701 kcal

42g

35 min

初級

完熟マンゴーの自家製チャツネ

300 kcal

2g

65 min

初級

オレンジ香るスキアッチャータ（イタリア風発酵ケーキ）

894 kcal

15g

60 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

ノパレスのグリル

130 kcal

2g

25 min

初級

豆腐のガパオ炒め（パッガパオ豆腐）

824 kcal

41g

25 min

初級

オレンジと黒オリーブのサラダ

256 kcal

2g

15 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

BBQミートボール

527 kcal

32g

35 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min

初級

シャキシャキ野菜の中華炒め 〜香ばし醤油とごまの風味〜

148 kcal

3g

21 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

オレンジとシナモンのフレッシュサラダ

134 kcal

2g

15 min

初級

鶏肉の濃厚ココナッツミルク煮

490 kcal

35g

35 min

初級

マンテカード

438 kcal

4g

60 min

初級

基本のご飯：ふっくら艶やかな白米の炊き方

533 kcal

10g

55 min

初級

ポワロー・ヴィネグレット 〜長ねぎのマスタードソース添え〜

370 kcal

10g

35 min