かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

茄子の揚げ浸し

410 kcal

5g

30 min

初級

ソルパプ（韓国風白ごはん）

710 kcal

20g

55 min

初級

チキン・タコス

820 kcal

36g

35 min

初級

エンサラディージャ・ルサ（スペイン風ポテトサラダ）

665 kcal

23g

45 min

初級

海老のココナッツミルク煮

442 kcal

33g

25 min

初級

セシーナ・デ・レオンのオリーブオイルとアーモンド添え

417 kcal

41g

15 min

初級

彩り野菜のスペイン風ライス

445 kcal

8g

40 min

初級

ファソラダ

548 kcal

11g

75 min

初級

中華風エビのカレー炒め

473 kcal

38g

25 min

初級

鶏肉の彩り野菜炒め 〜琥珀色の艶ソース仕立て〜

341 kcal

31g

30 min

初級

かぼちゃのガーリックタイムロースト

167 kcal

3g

50 min

初級

スペイン風 真だらの旨味パスタ

701 kcal

42g

35 min

初級

オレンジ香るスキアッチャータ（イタリア風発酵ケーキ）

894 kcal

15g

60 min

初級

レモンとたっぷりハーブのブルグル

344 kcal

7g

25 min

初級

トゥブジョリム（韓国風豆腐の甘辛煮）

323 kcal

22g

25 min

初級

マッシュルームのガーリックソテー

164 kcal

3g

25 min

初級

焼きパプリカのサラダ（エンサラダ・デ・ピミエントス）

323 kcal

19g

60 min

初級

ハモン・セラーノを添えたパン・トマカ

410 kcal

17g

15 min

初級

わかめと絹ごし豆腐のお味噌汁

89 kcal

10g

20 min

初級

ポルトガル風豆ごはん（アロス・デ・フェイジョン）

673 kcal

25g

40 min

初級

ポルトガル風オニオンスープ（ソパ・デ・セボラ）

574 kcal

22g

60 min

初級

タイ風バインミー

1287 kcal

25g

30 min

初級

ベジタリアン・チリ

510 kcal

25g

80 min

初級

メキシコ風アーモンド詰めデーツ

264 kcal

6g

20 min