かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

チョリソのプルガ（スペイン風ミニサンド）

319 kcal

11g

15 min

初級

塩豚とそら豆の中華風炊き込みごはん

641 kcal

22g

40 min

初級

完熟トマトのクラシック・サラダ

188 kcal

2g

15 min

初級

鰯（いわし）の香ばしいグリル

600 kcal

59g

21 min

初級

本格トマトチャツネ

182 kcal

2g

55 min

初級

蓮の実のデザートスープ（チェー・ハット・セン）

320 kcal

11g

60 min

初級

彩り野菜のカリカリ・ジョン（韓国風焼き物）

430 kcal

17g

25 min

初級

カマロネス・エンパニサドス

647 kcal

39g

30 min

初級

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

389 kcal

17g

60 min

初級

アル・ジーラ（じゃがいものクミン炒め）

254 kcal

4g

30 min

初級

そら豆の中華風おこわ

517 kcal

16g

70 min

初級

鶏肉の甘酢あんかけごはん

625 kcal

34g

45 min

初級

ズッキーニの中華風シャキシャキサラダ

97 kcal

4g

20 min

初級

フォークで潰す自家製ワカモレ

364 kcal

3g

15 min

初級

カルネ・アサダ・タコス

755 kcal

41g

30 min

初級

マサラ・ピーナッツ

815 kcal

19g

25 min

初級

アブルッツォ風アロスティチーニ

555 kcal

46g

35 min

初級

彩り野菜のパリパリチップス

239 kcal

4g

35 min

初級

ギリシャ風イカのカラマリ・フリット

375 kcal

33g

25 min

初級

白身魚のギリシャ風煮込み 〜爽やかなハーブとトマトの香り〜

373 kcal

30g

55 min

初級

ラッサム

166 kcal

5g

45 min

初級

なすの白和え

117 kcal

6g

25 min

初級

鶏肉とブルグルのスパイシーピラフ

786 kcal

43g

55 min

初級

爽やかに香る、レモンタヒニソース

202 kcal

6g

10 min