かんたん 乳製品不使用 レシピ

クリーミーなピタとフムス（884 kcal）を楽しんで、素早い食事を。ザクロのフレッシュハーブサラダ（165 kcal）が新鮮さを加える。すべての乳糖不使用レシピは、準備を簡単にしながら、味覚を楽しませてくれる。

初級

焼きパプリカのマリネ風サラダ

187 kcal

2g

45 min

初級

人参と大根のベトナム風なます（ド・チュア）

139 kcal

1g

20 min

初級

クミンとレモンが香る、とろけるナスのタルティーヌ

439 kcal

10g

50 min

初級

自家製トマトソース

163 kcal

3g

60 min

初級

ペチュナムル（白菜のナムル）

67 kcal

2g

20 min

初級

冷奴：香り豊かな薬味を添えた絹ごし豆腐

140 kcal

17g

10 min

初級

とろける美味しさ、ナスの味噌田楽風焼き

177 kcal

4g

40 min

初級

なすと豆腐の甘辛炒め

311 kcal

18g

30 min

初級

香ばし胡麻だれの彩り野菜蕎麦サラダ

361 kcal

13g

25 min

初級

ホバッポックム（韓国風ズッキーニの炒め物）

133 kcal

5g

20 min

初級

ズッキーニのベトナム風にんにくヌクマム炒め

112 kcal

3g

16 min

初級

ソゴギ・ジェユク（牛肉の韓国風ピリ辛炒め）

447 kcal

36g

30 min

初級

スジョンガ（韓国伝統のシナモンと生姜のデザート茶）

256 kcal

1g

75 min

初級

メキシコ風ハヤトウリのソテー

118 kcal

2g

30 min

初級

パタタス・ア・ラ・リオハナ（リオハ風じゃがいも煮込み）

487 kcal

17g

55 min

初級

イタリア風マグロのタルタル

391 kcal

37g

20 min

初級

スペイン風チキンサラダ（エンサラダ・デ・ポヨ）

638 kcal

30g

45 min

初級

本格広東風チャーハン

1352 kcal

40g

25 min

初級

カイジャオ（タイ風卵焼き）

571 kcal

10g

10 min

初級

プリプリ海老の本格チャーハン

824 kcal

38g

25 min

初級

ペスカド・レボサード（スペイン風白身魚のフリット）

288 kcal

32g

25 min

初級

メープルとスモークパプリカのスパイスナッツ

746 kcal

15g

20 min

初級

豚肉のホロヴァツ（アルメニア風串焼き）

724 kcal

52g

45 min

初級

カリッと香ばしい！スパイシー・クミン豆腐串

234 kcal

18g

30 min