Κατά της υπέρτασης σνακ

Για σνακ με λίγο αλάτι, δοκίμασε ιδέες με λαχανικά πλούσια σε κάλιο, εμπνευσμένες από τη διατροφή DASH. Το Πλατό με Δροσερά Φρέσκα Λαχανικά (160 kcal) και το Καβιάρ Μελιτζάνας (198 kcal) είναι δύο γευστικές επιλογές. 137 συνταγές σου δίνουν έμπνευση για το καθημερινό σου τραπέζι.

Σπιτικό Nattō

1 h 30 min · 1,1 g αλατιού

Πικάντικες γλυκοπατάτες φούρνου με ντιπ ταχινιού

40 min · 0,5 g αλατιού

Berenjenas con miel: τραγανές μελιτζάνες με μελάσα

30 min · 0,3 g αλατιού

Ψητά Ρεβίθια με Ρίγανη και Λεμόνι

40 min · 0,2 g αλατιού

Φυστικοβούτυρο

15 min · 0 g αλατιού

Παραδοσιακές μπαλίτσες σουσαμιού (Jian Dui)

55 min · 0 g αλατιού

Καβιάρ Μελιτζάνας

1 h · 0,2 g αλατιού

Πλατό με δροσερά φρέσκα λαχανικά

25 min · 0,3 g αλατιού

Σπιτικό Πέστο στο Γουδί

17 min · 0,5 g αλατιού

Τραγανά σπιτικά τσιπς πατάτας σε γερμανικό στυλ

35 min · 0,1 g αλατιού

Γκουακαμόλε «πατημένο» με το πιρούνι

15 min · 0,1 g αλατιού

Ψητά Κάστανα

35 min · 0,3 g αλατιού

Τσάι Karak

20 min · 0,2 g αλατιού

Κουκιά με Ταχίνι

30 min · 0,2 g αλατιού

Φιστίκια Masala

25 min · 0,5 g αλατιού

Μπαλάκια γλυκοπατάτας (Khanom khai nok krata)

45 min · 0,3 g αλατιού

Τσιπς Λαχανικών

35 min · 0,5 g αλατιού

Elote: μεξικάνικο ψητό καλαμπόκι

25 min · 0,7 g αλατιού

Ισπανικοί καραμελωμένοι ξηροί καρποί

30 min · 0,3 g αλατιού

Σπιτικά Τσιπς

35 min · 0,1 g αλατιού

Παραδοσιακό μπαμπά γκανούς

1 h · 0,1 g αλατιού

Τζατζίκι (Cacik)

15 min · 0,2 g αλατιού

Σπιτική σάλτσα ντομάτας

1 h · 0,2 g αλατιού

Καπνιστή μπαμπά γκανούς

1 h · 0,1 g αλατιού