Κατά της υπέρτασης πορτογαλικές επιδόρπια

Τα πορτογαλικά γλυκά φέρνουν στο τραπέζι αρώματα αμυγδάλου, κάστανου και κανέλας. Δοκίμασε την Πορτογαλική Πουτίγκα Αμυγδάλου με 527 kcal ή τη Σερικαΐα με 394 kcal, ανά μερίδα. Οι 28 συνταγές έχουν λιγότερο αλάτι και επιλογές με λαχανικά πλούσια σε κάλιο, με έμπνευση από τη διατροφή DASH.

Πορτογαλικό κέικ κάστανου

1 h 40 min · 0,2 g αλατιού

Pudim flan: πορτογαλική κρέμα καραμελέ

1 h 20 min · 0,4 g αλατιού

Πορτογαλική πουτίγκα αμυγδάλου

1 h 20 min · 0,5 g αλατιού

Toucinho do Céu

1 h 5 min · 0,6 g αλατιού

Bolo Rei (Πορτογαλική Βασιλόπιτα)

1 h 15 min · 0,2 g αλατιού

Tigelada

1 h · 0,6 g αλατιού

Πορτογαλικό κέικ σοκολάτας

1 h · 0,6 g αλατιού

Αέρινη μους φρούτων του πάθους

20 min · 0,2 g αλατιού

Σερικαΐα

1 h 15 min · 0,3 g αλατιού

Πορτογαλική Μηλόπιτα (Tarte de Maçã)

55 min · 0,5 g αλατιού

Πορτογαλικό κέικ γλυκοπατάτας

1 h 10 min · 0,5 g αλατιού

Πορτογαλική τάρτα αμυγδάλου (Tarte de amêndoa)

55 min · 0,2 g αλατιού

Κρεμώδες πορτογαλικό ρυζόγαλο

55 min · 0,5 g αλατιού

Bolo de nozes: Πορτογαλικό κέικ καρυδιού

1 h 5 min · 0,3 g αλατιού

Pudim de leite (βραζιλιάνικη κρέμα καραμελέ)

1 h 15 min · 0,4 g αλατιού

Πορτογαλικό κέικ ρυζιού

45 min · 0,3 g αλατιού

Πορτογαλικό κέικ καρότου

1 h 5 min · 0,6 g αλατιού

Πορτογαλικό κέικ λεμονιού (Bolo de limão)

1 h · 0,3 g αλατιού

Bolo de fruta: το παραδοσιακό πορτογαλικό κέικ φρούτων

1 h 10 min · 0,8 g αλατιού

Τάρτα με Ινδοκάρυδο

50 min · 0,2 g αλατιού

Pudim de claras: πορτογαλική πουτίγκα ασπραδιών

30 min · 0,3 g αλατιού

Τάρτα Λεμόνι με Μαρέγκα

35 min · 0,4 g αλατιού

Κέικ με κολοκύθα σίλα

1 h 5 min · 0,4 g αλατιού

Bolo de remédio: Πορτογαλικό κέικ με μπαχαρικά

1 h 5 min · 0,5 g αλατιού