Κατά της υπέρτασης κορεάτικες συνταγές

Ανακάλυψε 51 κορεάτικες συνταγές με λίγο αλάτι και λαχανικά πλούσια σε κάλιο, σε ύφος DASH. Δοκίμασε τη Σαλάτα με τσουιναμούλ (131 θερμίδες) ή το Sigeumchi-namul (Κορεάτικο Σπανάκι) (87 θερμίδες). Διάλεξε πιάτα που ταιριάζουν στο καθημερινό σου τραπέζι.

Songpyeon με Σουσάμι

1 h 10 min · 0,1 g αλατιού

Τζεγιούκ μποκκέουμ

30 min · 1,2 g αλατιού

Κορεάτικα Hotteok

50 min · 0,2 g αλατιού

Sujeonggwa (Κορεάτικο Ποτό με Κανέλα και Τζίντζερ)

1 h 15 min · 0,1 g αλατιού

Κορεάτικη τάρτα γλυκοπατάτας

1 h 10 min · 0,9 g αλατιού

Nokdujeon (κορεάτικες τηγανίτες από φασόλια mung)

50 min · 1,2 g αλατιού

Κορεατικός χυλός κολοκύθας

1 h · 1,1 g αλατιού

Juk με κοτόπουλο και μανιτάρια shiitake

1 h 25 min · 0,8 g αλατιού

Κονγκμπίτζι τζιγκέ

55 min · 1,6 g αλατιού

Hoddeok: κορεάτικες γλυκές τηγανίτες

35 min · 0,2 g αλατιού

Κορεάτικη τάρτα γλυκοπατάτας

1 h 15 min · 0,3 g αλατιού

Κορεατικό Baumkuchen

1 h 5 min · 0,2 g αλατιού

Gaji-namul (Κορεάτικες Μελιτζάνες στον Ατμό)

20 min · 1 g αλατιού

Κορεατική χοιρινή μπριζόλα (donkasu)

35 min · 1,8 g αλατιού

Ssal-bap (κορεάτικο λευκό ρύζι)

55 min · 0 g αλατιού

Sukju-namul: κορεάτικη σαλάτα με φύτρες φασολιών

12 min · 0,6 g αλατιού

Κορεάτικο πικάντικο τηγανητό κοτόπουλο

35 min · 1,4 g αλατιού

Κορεάτικο καβουρδισμένο σουσάμι (bokkeum-kkae)

13 min · 0,4 g αλατιού

Sikhye: κορεάτικο ποτό από ρύζι

5 h 20 min · 0,1 g αλατιού

Injeolmi με καβουρδισμένη σόγια

1 h · 1,1 g αλατιού

Κορεάτικα Mandu στο τηγάνι

1 h · 1,2 g αλατιού

Κορεάτικο Gukbap με Μοσχάρι και Ραπάνι

1 h 30 min · 1,9 g αλατιού

Naengmyeon με Μοσχάρι και Αχλάδι

1 h 40 min · 1,5 g αλατιού

Tteokguk με Μοσχάρι

1 h 10 min · 1,4 g αλατιού