Επιστροφή στις συνταγές
Σκουμπρί μαγειρεμένο με μίσο και φασολάκια με σουσάμι (Saba no misoni)

Σκουμπρί μαγειρεμένο με μίσο και φασολάκια με σουσάμι (Saba no misoni)

Ζεστό κλασικό πιάτο: σκουμπρί σιγοβρασμένο σε γλυκιά σάλτσα μίσο με τζίντζερ, με φασολάκια σουσαμιού και ρύζι.

30 min
συνολικά
4
άτομα
523
θερμίδες ανά μερίδα

Σε μία μερίδα

26 g
Πρωτεΐνη
63 g
Υδατάνθρακες
16 g
Λιπαρά

Σου ταιριάζει αυτό το πιάτο;

Απώλεια βάρους, διαβήτης, υψηλή πίεση, χοληστερόλη: πες μας τι σε αφορά και θα ελέγξουμε το πιάτο.

Δωρεάν, χωρίς λογαριασμό

Υλικά

4
  • 400 g
    Σκουμπρί
  • 200 ml
    Νερό
  • 30 ml
    Σάκε
  • 30 ml
    Μιρίν
  • 16 g
    Ζάχαρη
  • 36 g
    Πάστα μίσο
  • 20 g
    Φρέσκο τζίντζερ
  • 100 g
    Πράσο
  • 250 g
    Φασολάκι
  • 10 g
    Σπόροι σουσαμιού
  • 10 ml
    Σάλτσα σόγιας
  • 260 g
    Γιαπωνέζικο ρύζι (Koshihikari)

Αλλεργιογόνα

ψάρισόγιασουσάμιγλουτένη
Λειτουργία μαγειρέματοςΤα βήματα σε μεγάλη προβολή, ένα κάθε φορά, μαζί με τα χρονόμετρα.

Οδηγίες

0/4
  1. Χάραξε την πέτσα του σκουμπριού και ζεμάτισέ το για λίγο με βραστό νερό.

  2. Βράσε νερό, σάκε, μιρίν, ζάχαρη και φετούλες τζίντζερ, βάλε το ψάρι με την πέτσα προς τα πάνω και σιγόβρασε σκεπασμένο 10 λεπτά.

  3. Διάλυσε το μίσο σε λίγο ζωμό, πρόσθεσέ το με το πράσο και άφησε 5 λεπτά να δέσει, περιχύνοντας το ψάρι.

  4. Βράσε τα φασολάκια, κόψ' τα και ανακάτεψέ τα με τριμμένο σουσάμι, σόγια και λίγη ζάχαρη. Σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλές του σεφ

  • •Το μίσο στο τέλος κρατά το άρωμά του, οπότε χρειάζεσαι λιγότερο.

Αποθήκευση

Διατηρείται 3 ημέρες στο ψυγείο σε αεροστεγές δοχείο. Ζεστάνετε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να ζεσταθεί καλά σε όλη τη μάζα.

Θα σου αρέσουν επίσης