Αντιφλεγμονώδεις συνταγές χωρίς λακτόζη

Βάλε στο τραπέζι λαχανικά, ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, ελαιόλαδο και δημητριακά ολικής άλεσης, με λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Δοκίμασε τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο με 297 θερμίδες ή τα Καλαμαράκια Γεμιστά με Ρύζι και Φρέσκα Μυρωδικά με 40 γρ. πρωτεΐνης. 275 συνταγές χωρίς λακτόζη δίνουν πολλές ιδέες για τα καθημερινά σου γεύματα.

Γκριλ Σκουμπρί

25 min · 601 θερμίδες

Ιταλικό ταρτάρ τόνου

20 min · 391 θερμίδες

Καλαμαράκια γεμιστά με ρύζι και φρέσκα μυρωδικά

1 h 45 min · 514 θερμίδες

Ψάρι Σπαθί στη Σχάρα

21 min · 396 θερμίδες

Σουπιές στην Πλάκα (Sepia a la Plancha)

25 min · 264 θερμίδες

Φιλέτο Τόνου στη Σχάρα (A la Plancha)

15 min · 379 θερμίδες

Καλαμαράκια Τηγανητά

25 min · 458 θερμίδες

Σκουμπρί saba shioyaki

35 min · 508 θερμίδες

Saengseon-gui (κορεάτικο ψητό ψάρι)

25 min · 617 θερμίδες

Μπακαλιάρος αλά Κοσκέρα

35 min · 454 θερμίδες

Yakizakana (Σκουμπρί στη σχάρα με αλάτι)

30 min · 486 θερμίδες

Ψάρι πανέ

25 min · 287 θερμίδες

Sashimi με Τόνο και Σολομό

20 min · 337 θερμίδες

Ψάρι σε Φύλλο

40 min · 831 θερμίδες

Σολομός a la Plancha: Τραγανός και Ζουμερός

18 min · 598 θερμίδες

Μπακαλιάρος σε πράσινη σάλτσα (Merluza en salsa verde)

35 min · 479 θερμίδες

Σκουμπρί με Λεμόνι

25 min · 607 θερμίδες

Σάλτσα Ψαριού (Nam Pla)

40 min · 68 θερμίδες

Σφυρίδα στο Φούρνο αλά Ισπανικά (Mero al Horno)

1 h 5 min · 704 θερμίδες

Ιταλική Μακαρονάδα με Θαλασσινά

35 min · 731 θερμίδες

Σούσι με Σολωμό

1 h · 452 θερμίδες

Cacciucco αλά Λιβορνέζε

1 h 30 min · 855 θερμίδες

Μπακαλιάρος a la Espalda

25 min · 308 θερμίδες

Σκουμπρί με σάλτσα βέρντε

30 min · 732 θερμίδες