Αντιφλεγμονώδεις συνταγές

Τα λαχανικά, τα ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 και το ελαιόλαδο πρωταγωνιστούν σε γεύματα με λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα. Δοκίμασε τον Ψητό Σολομό στον Φούρνο με 297 kcal ή τα Μύδια μαρινάτα με 356 g πρωτεΐνης. 356 συνταγές σού δίνουν πολλές ιδέες για το καθημερινό σου τραπέζι.

Φακές με Άρωμα Κυμίνου

45 min · 310 θερμίδες

Σαλάτα Θαλασσινών Προβηγκίας

35 min · 378 θερμίδες

Σαλάτα Νισουάζ

40 min · 510 θερμίδες

Som Tum με Καρότο

20 min · 289 θερμίδες

Nigiri με Τόνο

1 h · 806 θερμίδες

Ρολάκια Τόνου

50 min · 780 θερμίδες

Cơm hến (Βιετναμέζικο ρύζι με αχιβάδες)

1 h · 842 θερμίδες

Σαλάτα Χταπόδι

1 h 30 min · 519 θερμίδες

Ζυμαρικά με Μπρόκολο

25 min · 631 θερμίδες

Yam Talay (Ταϊλανδέζικη Σαλάτα Θαλασσινών)

25 min · 251 θερμίδες

Γαρίδες με Κινέζικη Μουστάρδα

23 min · 237 θερμίδες

Φουγκάς με Ελιές

40 min · 649 θερμίδες

Chirashi Sushi

1 h · 709 θερμίδες

Πλιγούρι Πιλάφι με Πιπεριές

40 min · 437 θερμίδες

Παραδοσιακή Παέγια

1 h 10 min · 1.127 θερμίδες

Καλαμάρια με Κάρι και Γάλα Καρύδας

45 min · 491 θερμίδες

Βελούδινη Μπλανκέτ Μπακαλιάρου

55 min · 459 θερμίδες

Τηγανητό Ψάρι

35 min · 550 θερμίδες

Μπλινί Φαγόπυρου με Σολομό

1 h 30 min · 738 θερμίδες

Poke bowl με τόνο

40 min · 463 θερμίδες

Μπακαλιάρος με κρούστα μυρωδικών και αρακάς με δυόσμο

40 min · 420 θερμίδες

Ζεστά soba με πλούσια γαρνιτούρα, χωρίς τεμπούρα (Gudakusan kake soba)

30 min · 474 θερμίδες

Μπακαλιάρος με χτυπημένες φρέσκες πατάτες και πράσινα λαχανικά

40 min · 498 θερμίδες

Ψητό σκουμπρί Ισπανίας με αλάτι και φύκια hijiki (Sawara no shioyaki, hijiki-ni)

40 min · 466 θερμίδες