Keto blodtrycksvänliga recept

Här hittar du 495 keto-recept med lite salt och grönsaker som passar fint i en DASH-inspirerad vardag. Prova ångkokt broccoli med 120 kcal eller ugnsbakad lax med 32 g protein. Enkla idéer som gör det lätt att hitta något gott till nästa måltid.

Jordnötssmör

15 min · 13 g kolhydrater

Ugnsstekt kalkonbröst på spanskt vis

1 h · 2 g kolhydrater

Auberginekaviar

1 h · 7 g kolhydrater

Fräscht grönsaksfat med krämig örtdipp

25 min · 12 g kolhydrater

Grillade sardiner

18 min · 1 g kolhydrater

Krämig kycklingcurry med kokosmjölk

55 min · 17 g kolhydrater

Krämig fiskcurry

35 min · 10 g kolhydrater

Grillade sardiner

21 min · 2 g kolhydrater

Klassisk Pollo al Curry

35 min · 7 g kolhydrater

Okra i mustig tomatsås

50 min · 16 g kolhydrater

Grekisk fisk

55 min · 16 g kolhydrater

Sauterad Cikoria

35 min · 2 g kolhydrater

Klassisk kalvgryta

2 h · 16 g kolhydrater

Italienska grönsaker på medelhavsvis

1 h · 17 g kolhydrater

Grillade kronärtskockshjärtan

35 min · 13 g kolhydrater

Klassisk forell meunière

25 min · 10 g kolhydrater

Hemmagjord pesto i mortel

17 min · 1 g kolhydrater

Ångkokt broccoli

13 min · 4 g kolhydrater

Rödvinsbrässerad högrev

3 h 30 min · 15 g kolhydrater

Paprikakycklingspett

32 min · 7 g kolhydrater

Klassisk Lammkorma

1 h 55 min · 14 g kolhydrater

Gräddstuvad spenat

30 min · 11 g kolhydrater

Grillad guldbrax

30 min · 6 g kolhydrater

Grillade pimientos

15 min · 12 g kolhydrater