Keto blodtrycksvänliga spanska recept

Det spanska köket bjuder på grillade grönsaker, mustig pisto och smakrika spett. Prova grillade pimientos med 141 kcal eller paprikakycklingspett med 35 g protein. Här finns 45 ketoanpassade recept med lite salt och grönsaker som passar fint i en DASH-inspirerad matlagning.

Pisto Manchego

1 h 10 min · 19 g kolhydrater

Spansk fläskragu (Cerdo)

1 h 50 min · 13 g kolhydrater

Grillade sardiner på plancha

16 min · 2 g kolhydrater

Ugnsstekt kalkonbröst på spanskt vis

1 h · 2 g kolhydrater

Grillade sardiner

18 min · 1 g kolhydrater

Paprikakycklingspett

32 min · 7 g kolhydrater

Grillade pimientos

15 min · 12 g kolhydrater

Halstrad kronärtskocka

35 min · 13 g kolhydrater

Spansk potatisomelett med mangold

50 min · 17 g kolhydrater

Fylld zucchini

1 h 30 min · 14 g kolhydrater

Lammpinchos

45 min · 6 g kolhydrater

Sallad på grillad paprika

1 h · 11 g kolhydrater

Grillade grönsaker

25 min · 11 g kolhydrater

Svamp med vitlök

25 min · 4 g kolhydrater

Spanska kronärtskockor med vinägrett

55 min · 7 g kolhydrater

Spansk vitlöksrostad blomkål

35 min · 3 g kolhydrater

Grillad blåfenad tonfisk

15 min · 2 g kolhydrater

Spansk zucchini-flan

1 h · 6 g kolhydrater

Spanskt vitlöksbröd

20 min · 15 g kolhydrater

Erizos de Mar – Gratinerade sjöborrar

55 min · 16 g kolhydrater

Kummel à la romana

25 min · 18 g kolhydrater

Spanska kycklingvingar i ugn

55 min · 2 g kolhydrater

Spansk rostad paprikasallad

1 h · 8 g kolhydrater

Hake i Mandel sås

35 min · 11 g kolhydrater