ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った417品から、食べやすい一皿を見つけてね。

エートソッパ(スウェーデンの黄えんどう豆スープ・植物性)

1 h 30 min · 477 カロリー

カレイの煮付け定食

30 min · 500 カロリー

白身魚のマスタードソースとじゃがいも（ドイツ風）

40 min · 512 カロリー

スウェーデン風フィッシュグラタン(フィスクグラテング)

55 min · 501 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

ポルトガル風イワシの炭火焼き（サルディーニャス・アサーダス）

35 min · 732 カロリー

香ばし胡麻のマグロのたたき

25 min · 407 カロリー

トゥブジョリム：韓国風豆腐の甘辛煮

30 min · 333 カロリー

自家製納豆

1 h 30 min · 564 カロリー

サラダ・メシュイア

45 min · 333 カロリー

イタリア風マグロのタルタル

20 min · 391 カロリー

ギリシャ風イカのハーブライス詰め

1 h 45 min · 514 カロリー

グリルしたカジキマグロ

21 min · 396 カロリー

ギリシャ風レンズ豆のスープ（ファケス）

1 h · 390 カロリー

カエルのガーリックパセリソテー

25 min · 383 カロリー

お魚のコロッケ

45 min · 480 カロリー

海老のイタリアン香草焼き：黄金のパルメザン仕立て

25 min · 387 カロリー

レンズ豆のタブレ

45 min · 419 カロリー

柑橘類のハドック

50 min · 352 カロリー

ミョンランフェ（韓国風明太子和え）

15 min · 200 カロリー

アーティチョークのスペイン風フライ

35 min · 257 カロリー

ひよこ豆のフリット（パネッレ）

35 min · 354 カロリー

メキシカン・レッドビーンペースト

25 min · 320 カロリー

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー