ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った412品から、食べやすい一皿を見つけてね。

スペイン風 鱸（スズキ）の塩釜焼き

55 min · 151 カロリー

本マグロのプランチャ ～ガーリックとレモンの香りを添えて～

15 min · 379 カロリー

白身魚（メルルーサ）のムニエル 〜焦がしバターとレモンの香り〜

18 min · 477 カロリー

鯖（さば）の塩焼き

35 min · 508 カロリー

ガーリックバターシュリンプ

25 min · 340 カロリー

スペイン風ツナとポテトのサラダ（エンサラダ・デ・アトゥン）

40 min · 469 カロリー

カリッと豆腐と彩りピーマンの香ばし炒め

35 min · 269 カロリー

グリーンソースの魚

30 min · 384 カロリー

ミョンランジョッ（韓国風・自家製明太子）

20 min · 281 カロリー

ポルトガル風ツナのヴィネグレット（Vinagrete de Atum）

15 min · 360 カロリー

チャカラカ

40 min · 379 カロリー

ポルトガル風たこのサラダ (Salada de Polvo)

1 h 15 min · 462 カロリー

カマロネス・アル・モホ・デ・アホ

25 min · 333 カロリー

伝統的な舌平目のムニエル

20 min · 596 カロリー

王道のシュリンプカクテル

30 min · 524 カロリー

スケトウダラのココナッツカレー

40 min · 492 カロリー

フダンソウとひよこ豆のスペイン風ソテー

40 min · 338 カロリー

ピーナッツバター

15 min · 545 カロリー

カマロン・ア・ギーリョ（ポルトガル風海老のガーリックオイル炒め）

20 min · 383 カロリー

海老のガーリック・ガンバス

20 min · 295 カロリー

本格フィッシュカレー

35 min · 440 カロリー

パルメザン香るイタリアン野菜パテ

35 min · 415 カロリー

本格ラジマ（レッドキドニービーンズのカレー）

1 h 15 min · 276 カロリー

レモンブランジーノ

35 min · 532 カロリー