ペスカタリアン GLP-1治療中の方向けの レシピ

GLP-1治療中は食べられる量が少なくなりがちだから、ひと皿でたんぱく質をとれる魚介や豆の料理を集めたよ。白身魚の四川風ピリ辛スープは34g、ふっくらジューシー！サーモンのオーブン焼き 〜レモンとディルの香り〜は32gのたんぱく質。脂質や食物繊維にも気を配った407品から、食べやすい一皿を見つけてね。

本格ダルメティ（レンズ豆とフェヌグリークのカレー）

1 h · 327 カロリー

本格スパイスが香る、レンズ豆のダール

40 min · 329 カロリー

海老の濃厚スパイシーマサラ

30 min · 228 カロリー

魚のフリット

35 min · 550 カロリー

ほうれん草とギーのダル（豆カレー）

55 min · 344 カロリー

スウェーデン風サーモンのオーブン焼きとディルポテト

40 min · 468 カロリー

タラのハーブパン粉焼きとミントのつぶしグリーンピース

40 min · 420 カロリー

タラとひよこ豆、ほうれん草のトマト煮

35 min · 400 カロリー

マグロのポケボウル

40 min · 463 カロリー

スモークサーモンとゆで卵のプレート

14 min · 352 カロリー

サーモンと緑レンズ豆の煮込み添え

45 min · 469 カロリー

卵白と野菜のフリッタータ

45 min · 428 カロリー

プサリ・プラキ（ギリシャ風白身魚のオーブン焼き）

55 min · 413 カロリー

えびと野菜のそば焼きそば

30 min · 415 カロリー

フランス流ファラフェル

30 min · 529 カロリー

イカのフリット（イタリアンスタイル）

25 min · 458 カロリー

燻製パプリカ香る、カリカリ・ローストひよこ豆

45 min · 515 カロリー

全粒粉のロティ

35 min · 547 カロリー

デンマーク風フィッシュケーキ(フィスケフリカデラ)

45 min · 501 カロリー

プルックフィスク(ノルウェー風タラとじゃがいものクリーム煮)

40 min · 499 カロリー

タラのオーブン焼き 卵ソース(エッグソース)添え

40 min · 490 カロリー

たらのソテー、つぶし新じゃがと緑の野菜添え

40 min · 498 カロリー

ノルウェーの魚団子 ホワイトソース(フィスケボッレル)

50 min · 481 カロリー

鯛の煮付け定食

30 min · 466 カロリー